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睡眠不足から解放してくれた「数独」

数か月前より熟睡できなくなり、睡眠不足のためストレスを感じるようになりました。
熟睡できなくなった理由はわかりません。

突然眠れなくなりました。

元々、どんな環境や状況でも五分間あれば眠れる体質でした。
睡眠不足に悩まされる人の話を聞くたびに、可哀そうにと同情する側の人間でした。

仕事をしていますが、それは以前からと同じ仕事です。
結婚もしていましたし、周りの人間関係が変化したわけでもありません。
ですが、何故か一時間目を瞑って寝ようとしても眠れなくなったのです。
苦痛でした。

睡眠不足になり、仕事や家事には集中できない時間が増えました。
集中できない時間が増えるほど、苛々する時間も増えてストレスが溜まっていきました。

ある日、職場の人間が「数独」にはまっていると話をしているのを耳にしました。

以前、したことがあるものでしたので、書き方や解き方も知っているものでした。

精神的に苛々しており、何かストレスを発散させる方法は無いかと探していました。

このため何気なく、少しは暇つぶしになるかもしれないと思い、「数独」の雑誌を購入して始めることにしました。
これが意外に当たりでした。

問題を解いている時間は余計なことを考えなくていい。

問題が難しくなればなるほど、頭を使うため睡魔が自然と襲ってくるようになりました。

今までは、どんなに眠気があって眠りたいと思っても中々眠れなかった私。
それが、「数独」をしていると気が付いたら寝ていて、その後も頭がすっきりするくらい熟睡できていたのです。

それからは毎日、就寝時間前に「数独」を解くように習慣にしました。
始めは熟睡できても二時間ほどで起きてしまいました。

ですが、徐々に熟睡する時間が伸びていき、気が付けば以前とほとんど変わらないほどの時間を眠れるようになっていました。

睡眠不足が解消され、自然と仕事や家事にも集中力が戻っていました。

寝不足の時は失敗していたことや、ちょっとしたミスも無くなり、他人に対しても苛々することが減りました。

「数独」のおかげでストレスが軽減したのです。

とても嬉しかったです。
今では、趣味として定着しています。
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切手を貼る位置、正しい貼り方とは?切手を貼る場所がないときの対策も

封筒やハガキに切手を貼る位置、正しい切手の貼り方、切手を貼る場所がないときの対策方法について解説します。

※切手の剥がし方については、以下の記事をご参照ください。

【関連記事】
切手をはがす方法

切手を貼る位置、正しい貼り方とは?

普段、なんとなく貼っている切手ですが、実のところ、日本郵便が指定する正しい貼り方が存在します。

切手はズバリ郵便物を縦長にして「左上」の位置に貼るという決まりがあります。これは、郵便局内で仕分けをする際に使う機械の読み取り機能によるもの。

封書などを縦長にしたときの左上に切手が貼られていないと、うまく機械が読み取れないため、配達先の仕分けが滞ります。

機械で認識できなかった手紙は、郵便局員さんが目視・手作業で仕分けを行い消印を押します。人的な労力を削減するために、切手を貼る位置については明確なルールがあるのです。

※ただし横に長い封書などは、右上に切手を貼ります。

切手を貼る場所がないときはどうすればいい?

切手を貼る位置は基本的には左上、横長の場合は右上です。

しかしながら「そもそも、郵便物に切手を貼るスペースがない」とお困りのケースもありますよね。「貼りたい切手の枚数が多くて、左上の場所に切手を並べると、住所や手紙の内容が隠れてしまう」というケースも考えられます。

郵便物に切手を貼る場所がない場合は、1枚だけを所定のスペースに貼り、残りは裏面などに貼りましょう。その際、1枚貼った切手のすぐ下に赤文字で「切手裏面貼付」と記載します。この方法ならば、空きスペースが少ない郵便物にも郵便番号や住所、文面を隠さず切手の貼り付けが可能。所定の場所に1枚貼る切手は、郵便番号・住所を隠さない位置に貼ってください。

1つの郵便物に対し、切手を貼る「枚数」に制限はありません。手元に余った切手が何枚かある場合も、上記の方法で郵送できます。

※切手の貼付に枚数制限はありませんが、大事な文書を大切な人へ送る場合は寄せ集めの切手だと受取手が良く思わない可能性があります。状況に応じて、切手の貼り方には注意しましょう。

まとめ

  • 郵便物を縦長にした場合は「左上」に切手を貼る
  • 郵便物が横長の場合は「右上」に切手を貼る
  • 切手を貼る場所がないときは、所定の位置に1枚貼り、そのすぐ下に「切手裏面貼付」と赤字で記載。残りの切手は開いたスペース(裏面など)に貼る

魚釣りで気分をリセット 趣味の時間を大切に

生きていると沢山のストレスを抱えます。
私は職場での人間関係が一番ストレスだと感じています。
中間管理職という立場は上司と部下の板挟み。
普段から業務以外に悩むことが沢山あります。

ストレスを貯め込んでも仕方がない。
そこで私は休みの日は思いっきり趣味の魚釣りに没頭して現実逃避することにしています。
朝から晩まで携帯電話の電源も切っています。

一切、仕事の事を考えずに海を眺めてリラックス。
波の音と綺麗な景色に心を洗われる時間を持つようにしました。

結果、どうしてこんな些細な事で悩んでいたんだろうと思えるようになりました。
毎週末、海で過ごすようになってからは日々のストレスを週末にリセット出来るようになりました。
ストレスが無くなったわけではありません。

しかし、ストレスが貯まらなくなり日々の業務もスムーズに行えるようになりました。
仕事中に人間関係の事を考える時間が減ったため、仕事の効率が上がったせいか会社の評価も上がりました。

コロナという強力なストレスの素といつも戦っているような気がします。
コロナが原因で世帯収入が大幅に減り、家族4人で暮らさなくてはならない我が家の家系は火の車です。
食費、家のローン、通信費、様々な支払いに追われながら毎月過ごしております。

お金もないしコロナ禍でどこかに出かける事もできません。
そう考えた時もっともお金を使わないストレス解消法は家族全員で釣りに出かけることでした。
その日の晩御飯のおかずを釣って食卓に出せばストレスも解消されお金もかかりません。
初期費用も100円ショップの1000円の釣りざおを買えばそんなにかかりません。

一度釣りに出かけてしまえば7、8時間は家には帰ってこないので電気代も節約できます。
釣りに出かけることで食費は浮き電気代の節約にもなるので一石二鳥のストレス解消方法です。
釣り仲間が出来るので人と繋がれます。
このストレス解消方法は釣りをしている限り効果は出続けるので私に合った方法です。

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お風呂上がりに保湿とマッサージは欠かせません。

入浴中は発汗するし、クレンジングや洗顔で顔の水分が少なくなってます。なので、お風呂から上がったら10分以内に保湿するようにしてます。
化粧水と乳液は自然素材の物を使用しています。

化粧水はケチらずに、たっぷり手に取りしっかりと手のひらで肌に押し込むように。そうすることで手の体温で化粧水が浸透しやすくなります。
次に乳液をたっぷり手に取り、顔全体とデコルテまで広げます。化粧水と同じ要領で肌に押し込んで、もっちりしてきたらマッサージ開始です。
まず鎖骨の上、窪みがある辺りをさすり、リンパの流れを良くします。

【首のシワ予防】
首の両側を上から下へ10回ほどさすります。次に真ん中も10回ほど同じようにさすり下ろします。

【目の下のクマ取り】
下まぶたを目頭から目じりに向かって指で10回ほどさすります。
次に親指で、眉の下の窪みを目頭から目じりに向かって指で押しながら10回ほどさすります。
最後にこめかみをクルクルほぐして、そのまま下に向かって老廃物を流すようにさすります。

【頬のたるみ予防】
頬骨の下の窪みに、グーにした手の指を当ててクルクルほぐします。次に顔の側面に向かって老廃物を流し、下に向かってさすり下ろします。咬筋の辺りも同じようにマッサージします。

【顎のラインを綺麗に】
左の下顎の窪みに右手を添え、老廃物を流すように耳に向かってさすります。その後首筋に沿って鎖骨へ流します。左右10回ほど行います。

途中で乳液が足りなくなるので、その都度足していきます。化粧水もたっぷり使うので、化粧水と乳液を使い切るタイミングはほぼ同じです。

これを全て行っても、さほど時間はかかりません。
色んな本に書いてあること、エステティシャンの方などの話を参考にして自己流に混ぜてます。
やりやすい方法で気持ちよく、継続してマッサージするのがキレイの近道かな…と思ってます。

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オリジナルを作る事がとにかく楽しい

7年以上勤めている今の仕事先ですが、1年程前に異動してからの人間関係に酷く疲れるようになりました。
同僚は良い人が多いですが、直属の上司や上層部とは仕事の仕方としての考え方が異なり、そもそも性格も合わない様です。

私は鬱憤が溜まってくると、自宅でぬいぐるみやアクセサリー等の小物をひとりでのんびりと自作します。

自分の好きなデザインを考えたり、それに合う色や形を選んでいると、その間余計な事は頭に浮かんできません。

最初はただの布切れやビーズ、金具のパーツだっただけのものが、だんだんと自分の手で確かな形になっていく工程がとても好きで、更に他にはないオリジナルだと思うと、自己満足とはいえ誇らしい気持ちにまでなります。

残念ながら休み明けに仕事に向かえば、再び職場の人間関係にうんざりとしてしまうため、あまりストレス解消として長持ちはしません。
ですが「自分でも何かを作れる」と思える時間が、今の私にはとても大切です。

初めての出産を機に今までの自分の価値観が180度変わり、優先順位もすべて子供になりました。

自分がお腹を痛めて産んだ子は想像以上に可愛くて、それまでキツい方だった性格も驚くほど丸くなりました。
それと同時に13年間社会人として働いてきましたが、突然毎日が初めての事だらけで、自分への自信がどんどん無くなっていきました。

日々の育児に夢中になっているとストレスが溜まっていることにも気付かない程ですが、ふと我に帰り落ち着いた時「なんだか胸がモヤモヤする。」と感じる事があります。

そんな時には出来るだけ友達に会い、会話をする事で、自分が知らぬ間に悩んでいた事が明確になり、話を聞いてもらうだけでもかなり楽になります。

子供が1歳になった時に卒乳も終えたので、好きだったお酒も再開して楽しみも増えました。

これまでいっぱいいっぱいだった自分を少し冷静に見ること出来るようになり、喧嘩が増えていた夫との仲間も改善傾向にあります。
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家族と他愛のない話で喧嘩

最近仕事が忙しく、まとまった休みをも取れないことからストレスが溜まってちょっとしたことでもイライラしてしまいます。
そうなれば仕事の能率も大幅に低下しますし、家族と他愛のない話で喧嘩になることもありました。
そんな現状を変えるために何かをしてみたいと思っても、心身ともに疲れ果てた状態ではあまり多くのことはできません。

そこで、スマートフォンでプレイできるパズルゲームでストレス解消をしています。
ほんの数分で済むので、仕事の合間や通勤時の移動などさまざまなシーンで利用できます。
もしもクリアできないと逆効果になるので、ゲームをスタートしたばかりの簡単かつ短時間でクリアできるステージを利用するのがコツです。

例えば3つのブロックを揃えると消えるタイプのゲームでは、連鎖を起こして一気に消すことができれば気分爽快になります。
ステージをクリアすることで小さな達成感も得られ、ポジティブな気分になって次の仕事に挑むことができます。

私のマイブームは、「瞑想」をすることです。
瞑想をすることになったきっかけは、ユーチューブで瞑想の曲を聴いていると居心地が良いと感じるようになったからです。
また、今の状態をもっとよりよくしたくて、自分の時間に何かできることはないかなと思って探していたら瞑想がいいということをしったからです。

子のマイブームを毎日のように習慣づけにして楽しんでいます。
特に、子供がいるので子供が寝た後に聞いたり朝起き崖に聞いたりして、一日のスタートで気分転換しています。
瞑想をするための音楽をつけると、自然と気持ちがよくなるんですよね。

だから個人的に楽しんでいます。
瞑想をしたことでどんなことがあったかというと、主人が結構とげとげ言葉を言うタイプの人なのですが、最近優しくなったり、家の中がきれいな状態をキープできるようになった気がしています。
なので、私にはぴったりのブームだと思っています。
疲れているという人におすすめしたいマイブームです。

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趣味は作ると食べる

私のストレス発散は料理を作る事、そしてそれを沢山食べる事です。
まず、凝った料理やそうでないに関わらず、メインになる肉などの趣味仕込み、副菜の作り置き、何種類か、汁物、デザート、とにかく何でも作ります。
多い時は品くらい作ります。

静かなジャズや、時にはYouTubeでスカッとする話などを流しながら。携帯を見ず誰にも邪魔をされずに料理に専念する時間が私服です。
野菜をひたすら刻んでいる時間など、楽しくて仕方ないです。

また、煮物などを作っている時、良い匂いの出汁の香りとゆらゆら動く具材を見ていると心が洗われます。
火の音やグツグツ、ジューという音を聴いているだけでも良い気持ちです。

そして実食です。
食べるという行為でストレス発散する人は多いと思いますが、何故かというと満腹中枢が刺激されて幸福になるのと、
私自身は食べ物が喉を通っていく感覚がとても好きでご飯を食べるとストレスが軽減されるというのもあります。

私が一番ストレスを感じる瞬間は人間関係です。
私は5人に1人はいると言われているHSPであり、他の人よりも日常の刺激を敏感に感じ取ってしまいます。
仕事は接客をしており、たくさんの人と触れ合えることは楽しいです。

ですがその反面、人の表情をすぐに窺ってしまうため「もしかしたら自分は嫌われているのかもしれない」と疑心暗鬼になり、日々ストレスを感じてしまいます。
そんな私のストレス解消法は、「推し」です。
私はアプリのあるアイドル育成ゲームが好きで、そのゲームに登場するキャラクターのことが大好きです。

彼が一生懸命頑張る姿をゲームを通して見るたびに元気を貰えて、また彼を応援するためこれからも頑張っていこうと思えます。
更に、そのゲームは曲もとてもいいので、疲れた時には曲を聴いたりライブDVDを見たりすることで、自然と笑顔になっています。
また、そのゲームを通じて新たな交友関係も生まれたため、苦手な人間関係も楽になりました。

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素敵な人に出会え、幸せな家庭を築けました。

以前私はニキビ肌だったことや肌のごわつきハリのなさ頬の赤みが悩みでした。
ニキビ肌は中学2年生の頃からです。
思春期のためストレスや友人関係、学校のことなどでストレスを感じニキビ肌肌になりました。

その頃はスキンケアの仕方なんて全然分かっていなかったのでニキビをひたすら潰していました。
肌のごわつきとハリのなさと頬の赤みは高校三年生あたりからです。
思春期の頃のニキビを潰しまくっていたのが原因だと私は思っています。

肌がごわごわしているので肌触りも悪いし、ハリがないのでパンパンに顔が張っている感じがあるし、頬の赤みがあることで化粧映えがしませんでした。
悩みが多数あったため以前の私は何しても変わらないと思いお手入れを諦めていました。

ある日、1番仲のいい友達とお肌の話になり何となく相談したところオススメのスキンケア用品とスキンケア方法を教えてもらったのがきっかけです。
まず、CMでも話題のDUOの洗顔です。
クレンジングと洗顔が一体型となっているのでw洗顔が不要だということです。

優しくクルクルして洗いました。
種類も4種類くらいあるのでその人の肌にあった洗顔料を選ぶことが出来ます。

そして、化粧水はその友達が使っていたIPSAの化粧水です。
IPSAはデパコスで少しお高いですがお肌診断をスタッフの方がしてくれるのでその方にあった化粧水を選んでくれました。
お高いのでバシャバシャ使いづらいですが500円だまくらい出すだけでも、充分保湿されている感じがありました。
乳液は無印良品のものです。

コスパがいいのと保湿力が最強でした。
あと安いのでたくさん使えます。
以上のものを使って2年ほど使い続けたら解決出来ました。

フェイスケア・スキンケアを見直したおかげで素敵な男性と出会えたことや、前までオシャレに興味がなくてダサいお洋服ばかりだったのが今の流行りのものを取り入れたりすることが増えました。
まず、見た目が変わるので今まで歩いていても男性に見向きもされなかったのが、お顔が綺麗になっただけで男の方に声をかけてくれる回数が増えました。その中の1人が今の旦那さんです。
その頃に出会ったおかげで今幸せな家庭を築けています。

そして、綺麗になる前は興味がなかった見た目(服装や髪型)を変えたいという気になったことです。
やはりお顔が綺麗になるだけで見た目も変えたいという気持ちが芽生えました。
以上のことから劇的に生活が変化しました。

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イラストに集中することでもたらされる意外なリラックス効果

私は人からの評価が気になり、よくストレスを抱えてしまいます。
自分でも悪いクセだなと思うのですが、これが原因でうつ病になりかけたこともあります。
そんな私ですが、最近は趣味に没頭することで思わぬリラックス効果を得ることができました。

私にはイラストを描くという趣味があるのですが、これが自分には合っていたようです。
イラストを描く時には、自然と好きなものを見たり思い浮かべますよね。
私の場合、フラワーアレンジメントや見た目が可愛いケーキ、デザートの模写をよくしますが、これが本当に楽しいのです。

やり方は簡単で、見た目も華やかで心踊る可愛いものを、じっくり眺めて絵に描き起こすだけです。
気のおもむくまま、自由に筆や色鉛筆を紙に走らせるだけで良いんです。
無事描き上げた時の達成感と、自分の手で描かれた好きなものを見直した時のワクワク感は嫌な気持ちも飛ばしてしまいます。
この趣味は私の人生を豊かにしてくれたと思います。

長年夫婦をやっているといろんな事に直面します。
夫婦生活40年越えで我が家も本当に色々ありました。
若い頃は夫がいるだけで腹が立ち一人で爆発してしまう事が何度もありましたが年齢を重ねるにつれ最近ではストレスの原因が何かと聞かれて明確に答える事が出来ないぐらい些細な事のような気がします。

若い時であればストレス解消とばかりに車で意味もなく走るだけで気分がスーッとした時期もありましたが今では運転も億劫になり夫が仕事で出かけ一人になった後ジグソーパズルに打ち込む事が解消法です。
パズルが埋まって行くのと比例するように気持ちも落ち着いて行きます。
極小ピースにはまり完成まで5か月かかる事もありますが完成した後の爽快感はひとしおです。

離婚という文字も頭に浮かんだり口に出したりしていましたが今では平穏に暮らしていく事を重視出来るようになりました。
わたしが波風立てず穏やかであることが明るい我が家を築いていく秘訣です。

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自分の気持ちと向き合う時間を作る

忙しい毎日を過ごしていると自分の気持ちややりたいことが、そっちのけになり自然と何にイラつくわけではないのですがストレスが溜まっていることを実感することがあります。
そんな時、私がするストレス発散方法とは、妥協で者を選ばない!ということです。

細かくいいますと例えば、昨日の残りものがあるからと食べたいものではないのに処理するタメに仕方なく食べたり、
ホントはカフェの美味しそうなドリンクが飲みたいけど、高いしな‥という気持ちからコンビニで百円ちょっとのドリンクでいいやという行動に日頃はなりがちなんですが、
そこをあえて自分の思いのままものを選ぶんです。

小さなことなんですが、自分を1番にすることで明日から頑張ろうという気持ちにもなれますし、自分の気持ちと向き合ういい時間だと思うようになりました。
忙しさに埋もれがちな気持ちをちょっとしたきっかけで取り戻すことができ、モヤっとする気持ちの積み重ねをリセットできます。

私の悩みの種は専ら人間関係です。
そして悩みを抱えている時は、本当に視野が狭くなりがちです。
何をしていても常にそのことが頭をよぎり、集中力も落ちます。
ただ人間の時間は有限であり、出来ることにも限りがあるため常にそのことばかりを考え続けていると身が持ちません。

そこで私は解消方法として、「気持ちを分散させること」に注力しました。意識して、興味を他にも向けるのです。
どんなに頭でわかっていても、気分が落ち込んでしまったり涙が出てきてしまったりとコントロールすることが難しいのが人間の感情です。
その感情を捨てればストレスが無くなるのは火を見るより明らかですが、それは難しいでしょう。それなら忘れる必要はなく、その時間を意識して減らすことなら可能だと思います。

忘れられないけれど、その時間を少しでも減らし、気持ちに余裕を持たすのです。
そうすれば仮に上手くいけば上々、仮に上手くいかなくてもストレスを減らすことが出来ます。

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